Deportista Y Estudiante
Páginas: 5 (1005 palabras)
Publicado: 6 de febrero de 2013
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¡ COME SANO, CUERPO SANO ! |
COMO PERDER PESO Y COMER SANO SIN TANTO SACRIFICIO |
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11/12/2012 |
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¿QUÉ ES EL EJERCICIO?
Elejercicio se considera al conjunto de acciones motoras musculo-esqueleticas. El ejercicio físico puede estar dirigidos a resolver un problema motor concreto.
DOS OPCIONES DE EJERCICIOS CARDIOVASCULARES
A menudo, cuando se habla de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, se piensa que se los está haciendo pero realmente no son tan intensos ya que se entrena así 30 minutos; pero un ejercicioque es muy intenso que no mantenerse por mas de 60 segundos.
* Así que, aunque la caminata en cinta puede sentirse como “ejercicio cardiovascular de alta intensidad” , no lo es.
* Correr a 10 kilómetros por hora en una pendiente de 10 grados durante 10 segundos; ¡Eso Sí se refiere a Alta Intensidad!
LA EDUCACION FÍSICA EN MÉXICO
La educación físicay el cuidado del cuerpo eran disciplinas que las culturas prehispánicas, como
olmecas, los mayas y los toltecas consideraban como parte del aprendizaje para la vida.
Durante el imperio mexica el Calmecac, colegio destinado a los hijos de los nobles, era un internado en el cual los jóvenes permanecían hasta que se convertían en sacerdotes. La disciplina era exactamente rígida con laintención de desarrollar el aspecto físico y al disciplina de carácter religioso, así como para procurar el aprendizaje del buen gobierno y de la administración de la justicia.
ENFOQUES DE ENSEÑANZA
Durante los últimos 50 años, la educación física se ha practicado en las escuelas de nuestro país de acuerdo a distintos enfoques, cada uno de los cuales ha respondido a las exigencias de la sociedady de la política educativa en su época, como puedes ver en la siguiente tabla.
Enfoque | Año | Caracteristicas |
Militar | 1940 | Énfasis en ejercicios de orden, control y uniformidad de movimientos (como las marchas). |
Deportivo | 1960 | Busca seleccionar a las personas con talento deportivo.Orientado a la competencia, incluida también actividades recreativas. |
Psicomotriz | 1974 |Exige el conocimiento de técnicas psicomotrices y deportivas, con la idea de promover a un tiempo el desarrollo psíquico y motor. |
OrganicoFuncional | 1988 | Trabajo coordinado entre órganos, aparatos y sistemas para desarrollar las habilidades motrices. |
Motriz de integración dinámica | 1993 | Busca aprovechar al máximo los beneficios que ofrece la actividad física para el desarrollo dehabilidades, hábitos y actitudes relacionadas con el movimiento corporal. |
Competencias para la vida | 2009 | Su principio es estimular las habilidades necesarias para el aprendizaje permanente, procurando que la persona reflexione cada situación en sus aspectos intelectual, psicomotoro y afectivo. |
http://www.edfisicaIuanl.com
¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS AEROBICOS?Los ejercicios aérobicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto. Estos son ejemplos de cada uno:
1. Ejercicios de bajo impacto a moderado: caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Según algunas investigaciones, caminando energéticamente por 3 o más horas a la semana, se reduce los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%.2. En ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle, o squas. Los ejercicios de alto impacto deben ser realizados no más que día.
3. Ejemplos de ejercicios anaeróbicos: levatamiento de pesas toda clase de carrera corta a gran velociadad (ya sea a pie, en bicicleta, ocualquier otro medio, salto a la soga, escalad en roca, entrenamiento a...
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¿QUÉ ES EL EJERCICIO?
Elejercicio se considera al conjunto de acciones motoras musculo-esqueleticas. El ejercicio físico puede estar dirigidos a resolver un problema motor concreto.
DOS OPCIONES DE EJERCICIOS CARDIOVASCULARES
A menudo, cuando se habla de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, se piensa que se los está haciendo pero realmente no son tan intensos ya que se entrena así 30 minutos; pero un ejercicioque es muy intenso que no mantenerse por mas de 60 segundos.
* Así que, aunque la caminata en cinta puede sentirse como “ejercicio cardiovascular de alta intensidad” , no lo es.
* Correr a 10 kilómetros por hora en una pendiente de 10 grados durante 10 segundos; ¡Eso Sí se refiere a Alta Intensidad!
LA EDUCACION FÍSICA EN MÉXICO
La educación físicay el cuidado del cuerpo eran disciplinas que las culturas prehispánicas, como
olmecas, los mayas y los toltecas consideraban como parte del aprendizaje para la vida.
Durante el imperio mexica el Calmecac, colegio destinado a los hijos de los nobles, era un internado en el cual los jóvenes permanecían hasta que se convertían en sacerdotes. La disciplina era exactamente rígida con laintención de desarrollar el aspecto físico y al disciplina de carácter religioso, así como para procurar el aprendizaje del buen gobierno y de la administración de la justicia.
ENFOQUES DE ENSEÑANZA
Durante los últimos 50 años, la educación física se ha practicado en las escuelas de nuestro país de acuerdo a distintos enfoques, cada uno de los cuales ha respondido a las exigencias de la sociedady de la política educativa en su época, como puedes ver en la siguiente tabla.
Enfoque | Año | Caracteristicas |
Militar | 1940 | Énfasis en ejercicios de orden, control y uniformidad de movimientos (como las marchas). |
Deportivo | 1960 | Busca seleccionar a las personas con talento deportivo.Orientado a la competencia, incluida también actividades recreativas. |
Psicomotriz | 1974 |Exige el conocimiento de técnicas psicomotrices y deportivas, con la idea de promover a un tiempo el desarrollo psíquico y motor. |
OrganicoFuncional | 1988 | Trabajo coordinado entre órganos, aparatos y sistemas para desarrollar las habilidades motrices. |
Motriz de integración dinámica | 1993 | Busca aprovechar al máximo los beneficios que ofrece la actividad física para el desarrollo dehabilidades, hábitos y actitudes relacionadas con el movimiento corporal. |
Competencias para la vida | 2009 | Su principio es estimular las habilidades necesarias para el aprendizaje permanente, procurando que la persona reflexione cada situación en sus aspectos intelectual, psicomotoro y afectivo. |
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¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS AEROBICOS?Los ejercicios aérobicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto. Estos son ejemplos de cada uno:
1. Ejercicios de bajo impacto a moderado: caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Según algunas investigaciones, caminando energéticamente por 3 o más horas a la semana, se reduce los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%.2. En ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle, o squas. Los ejercicios de alto impacto deben ser realizados no más que día.
3. Ejemplos de ejercicios anaeróbicos: levatamiento de pesas toda clase de carrera corta a gran velociadad (ya sea a pie, en bicicleta, ocualquier otro medio, salto a la soga, escalad en roca, entrenamiento a...
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