como hacer caca

1-Consumas verduras frescas en ensaladas, junto con tus comidas.
2-Comer frutas, pero no en las mismas comidas que las verduras.

Por ejemplo:

Tus desayunoscon frutas.
Tusa almuerzos con ensalada abundante.
En lo posible que tus comidas sean de pura fruta rica - dulce y jugosa.

Y verás com tus caquis salensuavemente y con facilidad.
Por la mañana Come una manzana, y algo de papaya
En el transcurso del dia y antes de comer toma agua al menos Medio Litro

Por la tardeprocura comer ensaladas con pollo y verdura, muy ricas
Si comes algo con grasa como tacos, quesadillas etc. No uses bebidas frias, sino CALIENTES
como un café.En el transcurso de la tarde y antes de cenar toma medio litro de agua
Por la noche Toma cereal (Avena) o cereal integral con pasas y trocitos de frutas

Vasa limpiar tu organismo y va a mejorar tu digestión
no te aguantes. Si quiere salir dejalo que salga, por que luego te pueden salir hemorroides y eso si duele.Antes de dormir tomate un vaso con agua normal (fría no) y una cucharada de aceite de oliva . En la mañana antes de lavarte los dientes has el mismoprocedimiento.

También puedes comer ciruelas y pasas, son muy buenas.
Algunos expertos aseguran que la mejor manera de defecar es hacerlo en cuclillas. Ésta es la posturaque adoptaban nuestros antepasados antes de que se inventara el inodoro y comenzásemos a hacer caca cómodamente sentados. La defecación en cuclillas facilita losmovimientos peristálticos del colon y del recto que impulsan las heces hacia el exterior, lo que a su vez permite una óptima y saludable limpieza de los intestinos.