Beneficios Y Riesgos De Realizar Una Actividad Fisica

BENEFICIOS Y RIESGOS DE REALIZAR UNA ACTIVIDAD FISICA
Una actividad física periódica realizada de forma coherente y estructurada tiene unas repercusiones muy positivas sobre el organismo, provocandosobre este una “adaptación”. Las principales adaptaciones de nuestro organismo ante una actividad física progresiva son:
* Aumento del contenido de minerales en los huesos, sobre todo de calcio ysodio
* Aumento de la capacidad ventilatoria de los pulmones
* Mejora de la vascularización arterial y capilar
* Potencialización y tonificación de la musculatura
* Disminución delexceso de tejido adiposo, combatiendo la obesidad
* Desarrollo de la personalidad y mejora de la estabilidad emocional
* Prevención de enfermedades cardiovasculares
* Aumento de laconcentración de oxígeno en la sangre
* Mejora de la potencia del corazón
* Reducción de la frecuencia cardiaca
* Disminución del nivel de colesterol
* Reducción del riesgo de enfermedadcoronaria
* Conservación de una función intestinal correcta
* Incremento de la síntesis de hormona del crecimiento, llegando a su máximo al final de la adolescencia
* Mejora del estado de ánimo* Potenciación de la tolerancia al estrés y contra la depresión
Es evidente, pues, que una educación física coherente y estructurada en la edad escolar puede y debe sentar las bases para obteneruna forma física y una salud óptima durante el resto de la vida.
Antes de plantearse cualquier tipo de ejercicios, entrenamiento o plan de acondicionamiento físico, hay que tener en cuenta una seriede premisas muy importantes para evitar, en lo posible, los factores de riesgo: y es que toda actividad fisicodeportiva mal planteada puede resultar perjudicial. En los jóvenes adolescentes, lostrastornos óseos y musculares son bastantes frecuentes, muchas veces producidos por un espíritu competitivo exagerado junto con incompleto desarrollo osteoarticular.
Las principales lesiones que un...