Beneficios y riesgos de la practica de actividades fisicas

BENEFICIOS Y RIESGOS DE LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FISICA.
¿QUÉ ES ACTIVIDAD FISICA?
Es aquel, que pone en movimiento al cuerpo en su totalidad o a una parte del mismo, de manera armónica y ordenada, en beneficio del desarrollo y conservación de sus funciones.
Dentro del concepto de salud, el ejercicio físico cumple un rol fundamental, ya que al practicarlo de manera cotidiana, aumenta lavitalidad en general y reduce la posibilidad de padecer enfermedades.
En una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo.Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue aintentarse.

Definiciones relacionadas con la actividad física |
Actividad física | Es la energía total que se consume por el movimiento del cuerpo. Incluye actividades de la rutina diaria, como las tareas del hogar, ir a la compra, trabajar. |
Ejercicio | Movimientos planificados y diseñados específicamente para estar en forma y gozar de buena salud. |
Deporte | Actividad físicaejercida como competición que se rige por unas normas. En muchos países europeos el término deporte abarca todo tipo de ejercicios y actividades físicas realizadas durante el tiempo libre. |
Forma física | Serie de atributos, como la resistencia, la movilidad y la fuerza, que se requieren para realizar actividades físicas. |
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BENEFICIOS:
En la actualidad parece existir evidencia suficienteque pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:
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* Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
* Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensiónarterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
* Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
* Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulina dependiente.
* Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
* Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos decáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
* Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
* Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
* Ayuda a mantener la estructura yfunción de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener
* beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.
* La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar ymantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.
* Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
* Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
* Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
* Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
* Ayuda a...