Aprendiendo A Nadar

APRENDIENDO A NADAR
El ser humano no nada instintivamente. La habilidad para sostenerse y avanzar en el agua ha de ser aprendida. Este conocimiento se creía innecesario en el mundo occidental hastabien entrado el siglo XX, incluso en sectores tan hidrodependientes como los pescadores. Pero hoy, aprender a nadar se ha convertido en una prioridad. La proliferación de piscinas y la elección dezonas costeras, ríos o pantanos como destinos mayoritarios en el ocio estival nos obliga a todos, desde niños a adultos, a adquirir conocimientos para familiarizarnos y sentirnos seguros en el agua. Sepuede aprender siendo adulto? Cuanto antes se aprenda a nadar más fácil resulta, pero a cualquier edad es viable lograrlo. Conviene que sea un profesional calificado quien inicie a la persona adulta,pues así se asegura un aprendizaje consolidado. Las sesiones bien diseñadas consisten, más que en avanzar sobre el agua, en aprender a flotar y a respirar. Cuales son los principales aspectos a teneren cuenta?
 Vencer el temor al agua. El principal obstáculo para aprender a nadar es el miedo al

agua y la inseguridad derivada de estar en un medio diferente, lo que genera tensión e impide a losmúsculos actuar correctamente. A esto se le añade que se acelera la respiración y aparece la sensación de ahogo. Por lo tanto, antes de nada, hay que romper el tópico de que se flota de formaespontánea: no es cierto. La persona que está aprendiendo a nadar debe estar vigilada para no sentirse indefensa, aunque esto no significa que su monitor haya de sostenerle en el agua. Es más, las diferentesescuelas coinciden en que las instrucciones se dan desde fuera.  Aspirar fuera del agua, expulsar aire sumergido. Una vez se ha conseguido perder el miedo al agua, se debe aprender a respirar,tomando el aire por la boca y exhalándolo por la boca y la nariz bajo el agua. Lo mejor es seguir una tabla establecida: situarse de pie, sujetándose al bordillo de la piscina, tomar aire y flexionar las...