EJERCICIO F SICO Y SALUD

EJERCICIO FÍSICO Y SALUD
Alejandro Bierge Valero. Médico de Familia.
  
Comenzamos ahora una serie de artículos dedicados al ejercicio físico, al deporte, y hemos considerado que lomejor era empezar hablando de salud para tratar de evitar que aquello con lo que disfrutamos en nuestros ratos de ocio, pueda perjudicarnos por carecer en un periodo concreto o de forma permanente de lascondiciones necesarias para ello.
  Empezaremos, a modo de estímulo, por detallar todas aquellas buenas razones por las que nos resulta beneficioso el ejercicio físico:
1.     Las personasfísicamente activas viven más años y con mayor calidad de vida.
2.     Disminuyen las posibilidades de padecer infarto de miocardio, infarto cerebral, diabetes, hipertensión arterial, hipercolesterolemia,osteoporosis, obesidad, cáncer de colon, depresión.
3.     Puede ayudarnos a dejar el consumo de tabaco, de alcohol o de drogas.
4.     Nos sentimos de mejor humor, dormimos mejor, hacemos mejor lasdigestiones y mantenemos un ritmo intestinal adecuado.
5.     Mantenemos entrenados los músculos para las actividades de la vida cotidiana y evitamos la aparición de dolores musculares, articularesy óseos y la aparición de varices.
6.     Una buena forma física permite tolerar mejor las temperaturas extremas y el dolor. También nos permite rendir más en nuestra actividad profesional, ennuestros estudios y en nuestras diversiones, mejorando con ello nuestra calidad de vida.
7.     Nos proporciona una forma de diversión y de pasar unas horas en compañía de amigos; este punto puede que noinfluya en nuestra salud, pero sin duda es uno de los más importantes porque consigue que una persona que está madrugando toda la semana para ir a trabajar ponga el despertador el fin de semana paralevantarse temprano y salir de casa a hacer ejercicio.
  Tras recordar los motivos que tenemos para hacer ejercicio físico, debemos tener en cuenta que éste sólo nos será beneficioso si reúne...